Journaling für mehr Klarheit, Fokus & innere Ruhe

In dieser neuen Folge der GOLDEN HOUR | Mit Franny & Noni sprechen wir darüber, wie kraftvoll Journaling sein kann – gerade in Phasen, in denen alles laut, voll oder unruhig erscheint. Journaling ist weit mehr als „nur Schreiben“. Es ist ein Werkzeug, das dir hilft, dich selbst besser zu verstehen, Gedanken zu sortieren und deinen Alltag mit mehr Bewusstsein zu gestalten.

Wir teilen in dieser Episode persönliche Erfahrungen, kleine Routinen und einfache Einstiegsfragen, die dir helfen, mit dem Schreiben anzufangen – ohne Druck, ohne Perfektionismus.

Warum Journaling gerade jetzt so wertvoll ist

Das Leben wird immer schneller. Termine, To-Dos, Erwartungen und Reize können uns innerlich leicht überrollen. Genau hier kommt Journaling ins Spiel:
Es schafft Raum für dich. Raum, um nach innen zu hören, Prioritäten zu klären und wieder bei dir anzukommen.

In der Folge sprechen wir darüber, wie sehr uns Schreiben hilft, wenn wir gedanklich festhängen oder uns im Außen verlieren. Journaling ist wie eine liebevolle Pause-Taste.

Wie du mit Journaling startest - ganz ohne Druck

Viele Menschen wissen nicht, wie sie anfangen sollen. „Was soll ich denn schreiben?“ ist eine der häufigsten Fragen. Wir ermutigen dich: Schreib einfach drauf los.
Es muss nicht schön aussehen, es muss keine Struktur haben – es darf chaotisch sein. Denn Schreiben darf erleichtern, nicht belasten.

Hier ein paar einfache Einstiegsfragen aus der Podcastfolge:

• Was beschäftigt mich gerade wirklich?

• Was brauche ich heute?

• Welche Gedanken möchte ich loslassen?

• Worauf freue ich mich?

• Was möchte ich heute stärken?

Diese Fragen helfen dir, ehrlicher mit dir selbst zu werden und innere Klarheit zu schaffen.

Journaling für mehr Fokus

Wir sprechen außerdem darüber, wie Journaling uns hilft, Prioritäten zu setzen. Wenn alles gleich wichtig wirkt, landen wir schnell im Overload.
Durch Schreiben ordnen wir:

• Was ist heute wirklich wichtig?

• Was kann warten?

• Was ist nur „Lärm“?

Das Schreiben schärft deinen Fokus – sanft, aber wirkungsvoll.

Innere Ruhe durch kleine Rituale

Journaling kann ein wohltuender Teil deiner Morgen- oder Abendroutine sein.
In der Folge teilen wir, wie wir Journaling nutzen, um…

• den Tag bewusst zu starten,

• innere Unruhe abzufangen,

• Dankbarkeit zu kultivieren,

• die eigene Energie zu schützen.

Es braucht keine 30 Minuten. Manchmal genügen fünf.

Unsere persönlichen Lieblingsmethoden

Wir besprechen verschiedene Schreibmethoden, die jede*r ausprobieren kann:

Ernährungstagebuch

Ja, auch das ist eine Art des Journaling. Es kann unfassbar nützlich sein, sich einmal für 2-3 Wochen aufzuschreiben, was man täglich eigentlich so alles isst. Wie du dich dabei fühlst, warum du gerade isst und wie es dir danach geht. Gerade, wenn du versuchst, deine Ernährung umzustellen, kann das einen echten Unterschied machen.