Let's talk: Blähungen

Ja, wir reden heute über Pupse.
Und zwar ganz ohne Scham, aber mit jeder Menge Lachen und Wissen. In dieser GOLDEN HOUR-Folge tauchen wir in ein Thema ein, das uns alle betrifft – nur spricht kaum jemand offen darüber: unsere Verdauung.

Warum Blähungen (in einem gewissen Rahmen) völlig normal sind, was sie über deine Darmgesundheit verraten und wie du mit der richtigen Ernährung deinem Bauch etwas Gutes tust – darum geht’s heute.

Warum wir über unsere Verdauung sprechen sollten

Blähungen sind nichts, wofür man sich schämen muss. Sie sind ein Zeichen, dass dein Körper arbeitet – und oft sogar ein Hinweis auf ein gesundes, aktives Mikrobiom. Trotzdem wird das Thema gern verdrängt oder mit Peinlichkeit belegt.

Wir brechen in dieser Folge das Tabu rund um Pupse & Verdauung und erklären,

• warum Darmgase entstehen,

• was dein Essverhalten damit zu tun hat,

• und warum humorvolle Offenheit manchmal der beste Weg zu mehr Körperbewusstsein ist.

Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Blähungen

Ein aufgeblähter Bauch, Druckgefühl oder häufige Gase – das alles kann auf eine unbalancierte Darmflora oder unverträgliche Lebensmittel hinweisen.

Häufige mögliche Ursachen für Blähungen

• ballaststoffreiche Ernährung ohne ausreichendes Wasser

• zu schnelles Essen und Luftschlucken

• stark verarbeitete Lebensmittel

• unregelmäßige Mahlzeiten oder Stress

In der Folge teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen und zeigen, wie du mit achtsamer, darmfreundlicher Ernährung wieder mehr Leichtigkeit im Bauchgefühl findest.

Was deinem Darm wirklich guttut

Ein gesunder Darm liebt Balance – nicht zu viel, nicht zu wenig, und vor allem: Natürlichkeit. Wir sprechen über einfache Wege, wie du deine Verdauung unterstützen kannst:

GOLDEN HOUR Tipps für eine darmfreundliche Ernährung

• Langsam essen – bewusst kauen (mind. 20!!) und genießen.

• Mehr frische, unverarbeitete Lebensmittel – Gemüse, Hülsenfrüchte & fermentierte Produkte.

• Ausreichend trinken – am besten Wasser oder Kräutertee.

• Stress reduzieren – denn Verdauung beginnt im Kopf.

So einfach kann ganzheitliche Darmgesundheit sein – und ja, manchmal darf man dabei auch ein bissl Spaß haben!

GOLDEN HOUR Takeaways

• Blähungen sind ein normaler Teil der Verdauung.

• Ernährung, Stress und Bewegung beeinflussen dein Bauchgefühl.

• Darmgesundheit beginnt mit Achtsamkeit und Humor.

• Wer über Pupse spricht, versteht seinen Körper besser. 😉

Gleich mal reinhören 🎙️

Du hast Lust auf ein paar ehrliche, lustige und gleichzeitig informative Darmgeschichten? Dann hör' doch gleich mal rein!

Mach's dir gemütlich, atme tief durch (ja, auch das hilft der Verdauung!) und genieße eine neue Folge GOLDEN HOUR | Mit Franny & Noni!